Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Rau sống là các loại rau không thể thiếu trong cuộc sống của người dân Việt Nam. Nó không những làm tăng hương vị món ăn mà còn chứa nhiều chất tốt có sức khỏe. Mẹ bỉm sữa đang cho con bú có lẽ cũng rất quan tâm đến vẫn đề “Cho con bú ăn rau sống được không?”. Cùng mình tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Mục lục:
Rau sống là rau gì? Cho con bú ăn rau sống được không?
Rau sống là thuật ngữ chung chỉ các loại rau tươi, dùng để trang trí trong nấu ăn. Một số loại rau thường được sử dụng phổ biến chẳng hạn như: xà lách, rau diếp, rau ngổ, rau mùi, kinh giới, rau đắng, cải cúc, rau má, giá đỗ, húng, tía tô, húng quế…
Rau sống là món ngon, giải ngán khi ăn các món thịt cá nhiều dầu mỡ, hay các món quay, rán, nướng, quay… Vì vậy, mẹ sau sinh ăn rau sống để tăng cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, rau sống cũng rất tốt cho sức khỏe vì cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin A, C, E, chất khoáng và một số nguyên tố vi lượng. Các vitamin trong rau sống vẫn còn nguyên và ít bị mất đi hơn so với khi nấu chín. Ngoài ra, còn cung cấp nhiều loại kháng sinh thảo dược giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.
Vậy mẹ bầu đang cho con bú có ăn rau sống có được không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, phải ăn đúng cách để không gây hại.
Khi nào phụ nữ cho con bú có thể ăn được sống?
Thật khó để nói chính xác khoảng thời gian sau sinh mẹ có thể ăn rau sống. Vì nó phụ thuộc vào thể chất và mức độ hồi phục của từng cá nhân. Các mẹ chỉ nên ăn rau sống khi hệ tiêu hóa ổn định, sức khỏe tốt, cơ thể cảm thấy khỏe khoắn để tránh gây hại cho mẹ và con
Đối với mẹ thường sẽ mất khoảng 3-4 tháng, trong khi sinh mổ là 5-6 tháng. Rau sống chứa nhiều ký sinh trùng và mầm bệnh nên tốt nhất không nên ăn trong 3 tháng đầu. Thức ăn dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy, nghiêm trọng hơn là ngộ độc. Từ đó, con khi bú sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng, làm gián đoạn đến sự phát triển và sức khỏe của bé.
Lợi ích tuyệt vời khi mẹ ăn rau sống
Trong rau sống có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy khi ăn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ. Dưới đây là một vài lợi ích mẹ cần biết nhé.
Giúp giảm cân
Đối với mẹ sau sinh, rau sống là món ăn giảm cân rất tốt vì giàu chất xơ, nước và các vitamin thiết yếu. Ăn rau sống tạo cảm giác no lâu nhưng không gây thiếu hụt dinh dưỡng cho sản phụ sau sinh. Ngoài ra, những thành phần này còn giúp bà bầu có được làn da mịn màng, tươi trẻ và sáng hồng.
Giúp giảm stress
Các bà mẹ sau sinh thường gặp phải các vấn đề về tinh thần như trầm cảm sau sinh. Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên bổ sung rau diếp vào chế độ ăn hàng ngày. Vì trong các loại rau sống có chứa nhiều muối khoáng, lacto potassium và magie giúp mẹ tỉnh táo, giảm căng thẳng và làm dịu các kích thích thần kinh rất hiệu quả mà các mẹ bầu có thể làm được.
Chống táo bón
Rau sống là thực phẩm giàu chất xơ, giàu cellulose, giúp thúc đẩy quá trình co bóp của ruột. Điều này giúp mẹ bầu tránh táo bón sau sinh.
Những tác hại khi ăn rau sống mẹ nên biết
Bên cạnh lợi ích, rau sống cũng sẽ đem lại tác động xấu cho sức khỏe của mẹ và bé trong giai đoạn này. Mẹ cần biết để phòng tránh nhé.
Gây các bệnh về đường tiêu hóa
Rau sống chứa nhiều vi khuẩn và ký sinh trùng nguy hiểm có thể gây rối loạn tiêu hóa. Khi mẹ ăn phải sẽ dẫn đến ngộ độc, tiêu chảy,… làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ. Chưa kể, giai đoạn này cơ thể mẹ cần khỏe mạnh để cung cấp đủ sữa cho con bú.
Ăn rau sống bị không sạch làm cản trở việc cho con bú
Mẹ sau sinh ăn rau sống không rõ nguồn gốc, nhiễm khuẩn có thể khiến trẻ không bú được sữa mẹ, cụ thể các vi khuẩn có hại này làm giảm chất lượng sữa mẹ. Tệ hơn, nó có thể gây ngộ độc cho trẻ sơ sinh và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ từ nguồn sữa mẹ bị nhiễm khuẩn.
Từ 2 tác hại trên, suy ra rằng mẹ sau sinh có thể ăn rau sống tuy nhiên mẹ cần vệ sinh rau sống bằng cách ngâm với nước muối pha loãng khoảng 5-7 phút.
Bà mẹ sau khi sinh ăn rau sống cần lưu ý những gì?
Các mẹ có thể ăn rau sống trong vài tháng đầu sau khi sinh, tuy nhiên mẹ cần cẩn thận. Ngoài ra, các mẹ cũng nên lưu ý những điều sau:
- Trước khi ăn rau sống nên ngâm qua nước muối pha loãng hoặc rửa trực tiếp bằng nước máy nhiều lần để loại bỏ giun, sán, sán. Để khô trước khi ăn.
- Để tránh mua phải rau phun thuốc các mẹ nên chọn mua ở những địa chỉ uy tín, rau sống cũng là loại rau dễ trồng các mẹ nên tự mua về đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tốt nhất nên trồng trong nhà
- Không bảo quản rau sống lâu trong tủ lạnh, điều này làm mất giá trị dinh dưỡng. Mẹ sau sinh cũng không nên ăn rau sống thường xuyên. Nên ăn nhiều rau khác nhau, nấu chín để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Những mẹ nên kiêng ăn rau sống trong thời kỳ cho con bú
Mẹ đang sử dụng thuốc đông máu
Mẹ đang dùng thuốc chống đông máu chứa nhiều vitamin K tuyệt đối không được ăn rau sống vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu quả của thuốc sử dụng. Nguy hiểm hơn nữa là nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ hình thành cục máu đông.
Mẹ bị viêm đại tràng
Nếu bị viêm đại tràng, mẹ nên tránh ăn rau sống, dù chỉ với một lượng nhỏ, vì rau sống chứa nhiều chất xơ không hòa tan, đặc biệt là cellulose, khiến chất này “cọ sát” vào thành ruột và trở nên xơ cứng. Đại tràng của bệnh nhân trở nên đau đớn và khó chịu.
Mẹ dễ bị cúm
Rau sống có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và chống cảm lạnh tương đối tốt. Tuy nhiên, những bà mẹ dễ bị cảm lạnh tuyệt đối không nên ăn. Vì chúng có thể khiến mẹ bầu ốm nặng hơn, ngược lại với những người khỏe mạnh và ít bị cảm lạnh thì có thể dùng rau sống để trị cảm, cúm.
Mẹ có tiền sử suy thận
Mẹ bị bệnh thận nên tránh các loại rau chứa nhiều kali và phốt pho, đặc biệt là rau xà lách sống vì thời điểm này thận của mẹ không thể đào thải các chất này qua đường nước tiểu, khiến thận của mẹ bầu bị suy giảm và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mẹ bị đau dạ dày
Nếu mẹ sau sinh gặp vấn đề về đau dạ dày thì tốt nhất không nên ăn loại rau này, bởi ăn rau sống sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, rất nguy hiểm.
Tóm lại, ăn rau sống sau sinh không chỉ tăng thêm hương vị mà còn có những lợi ích nhất định (nếu rau đảm bảo chính gốc và được rửa sạch). Để yên tâm hơn, tốt nhất các mẹ nên ăn chín kỹ hoặc ăn ít bữa hơn. Vì sức khỏe và sự an toàn của bạn, vui lòng đun nóng và thưởng thức.
