Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Giai đoạn mang thai là khoảng thời gian cơ thể mẹ thay đổi rất nhiều, đặc biệt trong 3 tháng cuối tháng kỳ. Thời điểm này, mẹ rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu không có chế độ ăn đầy đủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong những tình trạng hay gặp của mẹ là thiếu màu. Vậy thiếu máu ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của mẹ và vé? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Mục lục:
Thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối là gì?
Nhiều bà bầu không biết rằng khi mang thai, cơ thể mẹ cần một lượng máu lớn để nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Thống kê cho thấy có tới 1/3 phụ nữ mang thai bị thiếu máu, đặc biệt là trong ba tháng cuối thai kỳ.
Thiếu máu thiếu sắt
Đây là nguyên nhân chính gây thiếu máu. Đây cũng là loại thiếu máu phổ biến nhất vào cuối thai kỳ. Khoảng 15-25% trường hợp mang thai bị thiếu sắt. Sắt là một khoáng chất được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu được sử dụng để vận chuyển oxy từ phổi đến các phần còn lại của cơ thể. Ngoài ra, nó giúp lưu trữ và sử dụng oxy. Khi cơ thể sản xuất quá ít chất sắt, cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi và kém khả năng chống lại nhiễm trùng.
Thiếu máu do thiếu folate
Axit folic trong câu hỏi là axit folic. Đây là một loại vitamin tan trong nước giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh trong thai kỳ. Axit folic là một chất bổ sung chế độ ăn uống rất phổ biến cho phụ nữ mang thai. Axit folic cũng được tìm thấy trong thực phẩm tăng cường như rau, chuối, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Điều này dẫn đến thiếu máu.
Thiếu máu do thiếu vitamin B12
Vitamin B12 cũng là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu. Một số phụ nữ mang thai nhận đủ vitamin B12 từ chế độ ăn uống của họ, nhưng cơ thể của họ có thể không xử lý được loại vitamin này. Điều này dẫn đến tắc nghẽn.
Triệu chứng thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối
Nếu bị thiếu máu nhẹ, bạn có thể không cảm thấy gì hoặc chỉ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc choáng váng. Theo thời gian, phụ nữ mang thai có thể gặp các triệu chứng như:
– Da nhợt nhạt, xanh xao.
– Niêm mạc nhợt nhạt, đặc biệt là trên đầu ngón tay, dưới mí mắt và quanh môi.
– Hoạt động thể chất và tinh thần kém hơn trước.
– Thường xuyên thấy tim đập nhanh, tức ngực, chóng mặt khi thay đổi tư thế.
Một số mẹ bị thiếu máu nặng do thiếu sắt, biểu hiện là thích những thức ăn không ăn được như: đất sét, cát và phấn.
Nguyên nhân thiếu máu khi mang thai trong ba tháng cuối
Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Khi mang thai, nhu cầu máu của cơ thể tăng cao để nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Hàm lượng sắt trong cơ thể mẹ cũng tăng lên khoảng 150% so với bình thường và mẹ sẽ bị thiếu máu nếu không có đủ sắt. Mẹ sẽ thiếu máu nếu không được bổ sung đầy đủ lượng sắt, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ.
Thiếu sắt thường do chế độ ăn uống không đủ chất ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, nhu cầu ngày càng lớn của thai nhi cũng làm giảm nồng độ huyết sắc tố trong máu của mẹ bầu. Nó được cho là nguyên nhân chính gây thiếu máu vào cuối thai kỳ. Thể tích máu tăng lên khi mang thai dẫn đến nồng độ huyết sắc tố thấp hơn vì nó loãng hơn bình thường.
Ngoài ra, một số tình trạng y tế, chẳng hạn như chảy máu trước khi sinh và các loại chảy máu khác trong thời gian này, có thể gây thiếu máu.
Cuối thai kỳ, thai nhi bắt đầu phát triển với tốc độ chậm hơn. Thuận tiện cho việc quay đầu và sẵn sàng chuyển dạ. Các quan sát chỉ ra rằng một ca sinh thường có nguy cơ mất máu trung bình khoảng 500 ml. Mặt khác, nếu mẹ sinh mổ, lượng máu mất đi có thể tăng gấp đôi.
Tất cả phụ nữ mang thai đều có nguy cơ bị thiếu máu trong thai kỳ. Tuy nhiên, rủi ro thường cao hơn nếu:
– Mang thai nhiều con
– Mẹ bị thiếu máu trước khi mang thai.
– Không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt
– Mang thai hai lần gần nhau, cơ thể mẹ chưa kịp hồi phục
Ảnh hưởng thiếu máu khi mang thai 3 như thế nào?
Theo các chuyên gia, nếu không điều trị, khắc phục tình trạng thiếu máu trong 3 tháng cuối thai kỳ, cả mẹ và con đều có thể gặp rủi ro.
Tăng nguy cơ sinh non
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bà bầu thường xuyên bị thiếu máu khi mang thai sẽ có thời gian mang thai ngắn hơn bình thường. Thiếu máu có thể làm tăng nguy cơ sinh non. Em bé sinh ra ở tháng thứ 7 hoặc thứ 8 của thai kỳ vẫn có khả năng sống sót cao nếu được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, sức khỏe của trẻ ngày càng bị ảnh hưởng, hệ miễn dịch kém và dễ mắc bệnh.
Hệ thống miễn dịch của mẹ bị suy yếu
Phụ nữ mang thai bị thiếu máu trong ba tháng cuối của thai kỳ có hệ thống miễn dịch yếu hơn so với phụ nữ mang thai khỏe mạnh. Điều này khiến phụ nữ mang thai dễ bị nhiễm vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ nó còn gián tiếp cản trở sự phát triển của thai nhi.
Tiềm ẩn biến chứng nguy hiểm
Thai phụ có thể gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không khắc phục được tình trạng thiếu máu trong những tháng cuối thai kỳ. Chẳng hạn như: sảy thai, nhau tiền đạo, tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật. Sau khi sinh, những ảnh hưởng đối với người mẹ vẫn rất nặng nề.
Thai phụ bị suy tim khi chuyển dạ
Nguy cơ này cũng có đối với những thai phụ bị thiếu máu trong 3 tháng giữa thai kỳ. Tình trạng này có thể dẫn đến tử vong ở phụ nữ mang thai. Đáng tiếc, theo thống kê có tới 20-40% phụ nữ mang thai bị thiếu máu đã tử vong khi sinh nở.
Em bé dễ bị tổn thương
Trong giai đoạn sau của thai kỳ, em bé có ít dị tật hơn, nhưng tình trạng thiếu máu của mẹ vẫn ảnh hưởng nhiều đến điều đó. Nếu mẹ bầu bị thiếu máu, thai nhi không nhận đủ máu và oxy. Tình trạng này cũng có thể dẫn đến thai chết lưu. Một số trường hợp trẻ nhẹ cân, trí não chậm phát triển, dễ mắc các bệnh sơ sinh.
Mẹ bầu nên làm gì để phòng thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối?
Phân tích cho thấy, thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho cả bà bầu và em bé. Vì vậy cần quan tâm đến sức khỏe, phát hiện sớm và có biện pháp điều trị phù hợp. Lời khuyên cho mẹ bầu là hãy nhanh chóng điều chỉnh chế độ ăn uống, ngủ đủ giấc và sử dụng thực phẩm bổ sung khi cần thiết.
Bổ sung sắt và axit folic
Bà bầu bị thiếu máu cuối thai kỳ nên biết sắt là nguyên tố cần thiết giúp tái tạo hồng cầu. Vì vậy, việc bổ sung sắt là rất cần thiết. Phụ nữ mang thai có thể tăng lượng sắt trong cơ thể thông qua các loại thực phẩm như thịt nạc, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và rau bina.
Mỗi ngày bà bầu nên đảm bảo nạp vào cơ thể ít nhất 27 mg sắt, ngoài ra cần chú ý bổ sung axit folic để quá trình tạo máu diễn ra thuận lợi. Các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, thịt bê là những thực phẩm chứa nhiều axit folic. Để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và rối loạn thần kinh ở thai nhi, bạn nên bổ sung ít nhất 600 mcg axit folic mỗi ngày.
Nhiều vitamin và khoáng chất
Quá trình tạo máu chỉ có thể diễn ra thuận lợi và không bị gián đoạn khi cơ thể khỏe mạnh và dồi dào dưỡng chất. Mẹ nên uống vitamin C hàng ngày từ nước cam, ổi, dâu tây, bưởi, đu đủ và các loại rau xanh. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
Phụ nữ mang thai cần ít nhất 80-85 mg vitamin C mỗi ngày và không nên vượt quá 2000 mg. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần bổ sung chất béo để cơ thể khỏe mạnh. Hãy tìm chất béo lành mạnh như dầu ô liu, cá béo và các loại hạt.
Bổ sung protein và chất xơ
Protein có khả năng thúc đẩy quá trình tạo máu. Đặc biệt là từ thịt đỏ, thịt gia cầm và động vật có vỏ. Bổ sung những thực phẩm này có thể giúp tăng lượng máu trong những tháng cuối thai kỳ, đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và thai nhi.
Ngoài việc bổ sung chất đạm, bà bầu cũng nên chú ý bổ sung chất xơ. Điều này là do táo bón là một tác dụng phụ khá phổ biến khi bổ sung sắt, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm táo bón và ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.
Tốt nhất, bà bầu nên bổ sung chất xơ cho cơ thể từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống và gạo, các loại đậu, rau xanh. Tuy nhiên, nếu việc hấp thụ chất xơ trở nên quá khó khăn, bạn cũng có thể bổ sung chất xơ như psyllium hoặc methylcellulose. Tăng liều lượng từ từ và nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
Lựa chọn thực phẩm bổ sung
Phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người bị thiếu máu trong 3 tháng cuối của thai kỳ, nên cẩn thận trong việc bổ sung sắt. Liều lượng khuyến cáo của sắt là khoảng 27 mg mỗi ngày trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ. Phụ nữ mang thai chỉ nên chọn liều lượng viên uống phù hợp. Bổ sung sắt có thể gây ra các phản ứng nguy hiểm ở cả mẹ và bé.
Khi chọn thực phẩm chức năng bổ sung sắt, phụ nữ mang thai nên xem xét tổng lượng sắt chứ không phải tổng trọng lượng của các hợp chất. Đây là lượng sắt có thể hấp thụ. Một ví dụ đơn giản là một loại thực phẩm bổ sung sắt có ghi 300 mg trên bao bì, nhưng chỉ có 30 mg là sắt nguyên tố.
Để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ sắt từ thực phẩm bổ sung, bà bầu nên ưu tiên dùng các loại thuốc bổ sung sắt hữu cơ và vitamin C. Sắt hữu cơ thường dễ hấp thu và có hàm lượng hạn chế, chỉ gây tác dụng phụ. Mặt khác, vitamin C, giúp cơ thể tăng hấp thu sắt.
Dành thời gian để nghỉ ngơi
Thiếu máu trong 3 tháng cuối thai kỳ thường khiến bà bầu chóng mặt, mệt mỏi và suy nhược. Lúc này, bà bầu nên dừng mọi hoạt động và nghỉ ngơi để lấy lại cân bằng. Nếu mẹ tiếp tục lao động nặng nhọc có thể gặp phải những biến chứng nguy hiểm đến tính mạng cho cả mẹ và bé.
Ngoài ra, trong ba tháng cuối thai kỳ, mẹ nên chú ý vận động nhẹ nhàng, tập thể dục đầy đủ. Ngủ đủ giấc có vai trò đặc biệt quan trọng đối với mọi hoạt động chức năng của cơ thể, vì vậy hãy chú ý chăm sóc giấc ngủ của mình.
Một số lưu ý dành cho mẹ bầu khi mang thai 3 tháng cuối
Vào những tháng cuối của thai kỳ, bà mẹ nào cũng mong chờ sự ra đời của em bé. Tuy nhiên mẹ đừng quên chú ý đến:
– Theo dõi sự thay đổi cơ thể của bạn. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như đau bụng dữ dội, tiểu buốt, chóng mặt, ra máu, tăng cân quá nhanh hoặc quá chậm,… thì bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
– Hãy đặc biệt quan tâm tới chế độ ăn uống của bạn. Mẹ cần được bổ sung đủ chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm tươi sạch. Đặc biệt, nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt, chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein.
– Không quan hệ tình dục, đi chơi, ăn mặn, lái xe một mình, ăn quá nhiều đồ ngọt.
– Mặc quần lót sáng màu để dễ theo dõi dịch tiết âm đạo.
– Bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ nên ngủ nghiêng về bên trái, chân phải co, chân trái duỗi thẳng.
– Nếu bạn bị đau bụng kèm theo các cơn co thắt, phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
– Tập thể dục thường xuyên và phù hợp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi mang thai. Phụ nữ mang thai trong vòng 3 tháng gần đây nên đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập yoga hoặc các bài tập Kegel. Khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu tập luyện.
Mẹ bầu tuyệt đối không được để bị thiếu máu trong ba tháng cuối thai kỳ. Mẹ nên điều chỉnh chế độ ăn uống, uống thuốc bổ sung và ngủ đủ giấc có thể giúp ích. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn, tránh các vấn đề rủi ro.
